Il fondamento di qualsiasi alimentazione sportiva è una dieta sana ed equilibrata.
- Gli integratori alimentari (protein shake, creatina e così via) non sono necessari per i giovani (a meno che prescritti dal medico).
- Fast food e snack salati contengono troppi grassi e fibre alimentari. Da consumare solo occasionalmente e abbinati alla frutta!
- Più a lungo, di frequente e in modo intensivo si allenano i giovani, più importanti sono gli alimenti che contengono carboidrati.
Osservazioni
Immediatamente dopo l'allenamento, un pasto proteico (per es. un panino al formaggio, una bevanda a base di latte o una bevanda rigenerante) supporta lo sviluppo muscolare.
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