La base de toute alimentation sportive est une alimentation variée et saine :
- Les compléments alimentaires (boissons protéinées, créatine, etc.) ne sont pas nécessaires pour les jeunes (sauf s’ils sont prescrits par un médecin).
- La restauration rapide et les snacks salés contiennent trop de graisses et de fibres. Il ne faut les consommer qu’occasionnellement et en association avec des fruits !
- Plus les jeunes s’entraînent souvent, intensément et longtemps, plus ils ont besoin d’aliments riches en glucides.
N’oublie pas
Le fait de prendre un en-cas riche en protéines (p. ex. un sandwich au fromage, une boisson lactée ou un frappé favorisant la récupération) directement après l’entraînement encourage le développement musculaire.
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